Konditionsträning efter 50 behöver inte innebära löpning, hårda träningspass eller att du pressar kroppen tills du är helt slut. Raska promenader, cykling, simning och enkla intervaller kan vara minst lika relevanta för den som vill få bättre flås och mer ork i vardagen. Det viktigaste är inte vilken aktivitet du väljer. Det viktiga är att […]
Konditionsträning efter 50 – förbättra flåset utan att springa Read More »
Många tänker främst på frukost, lunch och middag när de vill förbättra sina matvanor. Men även mellanmålen kan göra skillnad, särskilt om det är svårt att få i sig tillräckligt med protein under dagens huvudmåltider. Ett genomtänkt mellanmål kan bidra till bättre mättnad, jämnare energi och ett högre totalt proteinintag. Det kan vara särskilt praktiskt
Proteinrika mellanmål efter 50 – för mättnad, energi och styrka Read More »
Reklam: Det här inlägget innehåller annonslänkar. Om du handlar via länkarna får jag en liten provision, utan extra kostnad för dig. Många har hört att protein blir viktigare när vi blir äldre. Men hur mycket behöver man egentligen efter 50, och räcker det med vanlig mat? Det korta svaret är ja – vanlig mat räcker
Reklam: Det här inlägget innehåller annonslänkar. Om du handlar via länkarna får jag en liten provision, utan extra kostnad för dig. Om du någon gång har tittat på hyllan med proteinpulver har du säkert märkt att utbudet är enormt. Vassleprotein, kasein, ärtprotein, risprotein, koncentrat, isolat, naturellt, smaksatt, med sötningsmedel eller helt utan. Det är inte
Så väljer du rätt proteinpulver efter 50 – med eller utan sötningsmedel Read More »
Många märker att energin förändras med åldern. Det betyder inte automatiskt att något är fel. Men kroppen förändras. Efter 50 blir det vanligt att känna sig tröttare, segare eller mindre återhämtad än tidigare. Kanske vaknar du trött trots att du sovit. Kanske orkar du inte lika mycket som förr. Eller så känns kroppen bara tyngre
Trött hela tiden efter 50? Vanliga orsaker att se över Read More »
Reklam: Det här inlägget innehåller annonslänkar. Om du handlar via länkarna får jag en liten provision, utan extra kostnad för dig. Magnesium är ett mineral som kroppen behöver för att fungera normalt. Trots det är det många som sällan tänker på det. Det märks oftast inte så mycket när allt fungerar som det ska. Men
Reklam: Det här inlägget innehåller annonslänkar. Om du handlar via länkarna får jag en liten provision, utan extra kostnad för dig. Många tänker på träning som nyckeln till att hålla sig stark och frisk efter 50. Och det stämmer till stor del. Rörelse, styrka och aktivitet blir viktiga för att behålla både ork, balans och
Reklam: Det här inlägget innehåller annonslänkar. Om du handlar via länkarna får jag en liten provision, utan extra kostnad för dig. Det finns egentligen ingen perfekt frukost som passar alla. Vi är olika, har olika vanor, olika aptit och olika behov. Men när vi blir äldre kan det vara klokt att fundera lite mer på
Bra frukostar efter 50 – för energi, protein och mättnad Read More »
Känner du dig stel när du kliver upp ur sängen på morgonen? Du är långt ifrån ensam. Många upplever att kroppen känns mindre rörlig med åldern, särskilt i rygg, höfter, knän och axlar. För de flesta handlar morgonstelhet inte om att något är fel, utan om att kroppen behöver lite tid och rörelse för att
Stel på morgonen efter 50 – vanliga orsaker och vad du kan göra Read More »
Att börja träna efter 50 är en av de bästa investeringarna du kan göra för hälsan. Regelbunden träning kan bidra till bättre styrka, balans, rörlighet och ork i vardagen. Samtidigt är det vanligt att göra några misstag i början som kan leda till onödig stelhet, frustration eller att motivationen försvinner. I den här guiden går
Vanliga misstag när man börjar träna efter 50 – och hur du undviker dem Read More »