Reklam: Inlägget innehåller annonslänkar till Amazon. Som Amazon-partner tjänar jag på kvalificerade köp, utan extra kostnad för dig.
Träningsband med handtag är ett enkelt alternativ för dig som vill styrketräna hemma utan att köpa hantlar eller stora träningsmaskiner.
Handtagen kan göra bandet bekvämare att hålla i än ett vanligt platt gummiband. Träningsbanden kan användas till övningar för bland annat armar, axlar, rygg och ben.
Det finns däremot stora skillnader mellan olika modeller. Vissa består av ett enda band med fast motstånd, medan andra innehåller flera band, löstagbara handtag, fotremmar och dörrfäste.
I den här guiden jämför jag tre träningsband med handtag för olika behov.
Är du osäker på vilken typ av träningsband du behöver?
Läs först min guide om bästa träningsband för nybörjare efter 50.
Snabbval – träningsband med handtag
Bäst för de flesta
PUWOWYE
Ett komplett men lättanvänt alternativ med flera motståndsnivåer. Passar dig som vill kunna börja lätt och öka belastningen efter hand.
Bäst för en enkel start
Cikyner
Ett enklare träningsband för dig som inte vill ha många olika delar och tillbehör.
Bäst för variation
PORTENTUM
Ett större kit med flera band och tillbehör för dig som vill kunna göra fler övningar och anpassa belastningen.
Så har träningsbanden valts ut
När jag har jämfört alternativen har jag framför allt tittat på:
- vilka motståndsnivåer som ingår
- om belastningen kan ökas gradvis
- handtagens utformning
- bandens längd och material
- vilka tillbehör som ingår
- hur enkelt setet är att använda och förvara
- tillverkarens produktinformation
- återkommande synpunkter i användaromdömen
Jag har inte laboratorietestat produkterna. Bedömningen bygger på tillgänglig produktinformation och en jämförelse av deras funktioner.
Motståndet anges inte alltid på samma sätt av olika tillverkare. Kontrollera därför alltid den aktuella produktbeskrivningen före köp.
Varför välja träningsband med handtag?
Handtag kan vara ett bra alternativ för dig som tycker att vanliga träningsband är obekväma att hålla direkt i händerna.
De kan bland annat ge:
- en tydligare greppyta
- bekvämare belastning mot händerna
- enklare användning vid drag- och pressövningar
- möjlighet att byta band på vissa modeller
Träningsband med handtag kan användas stående, sittande eller liggande. Vissa set innehåller också dörrfäste och fotremmar.
Handtag gör dock inte automatiskt ett band säkrare. Bandet måste fortfarande vara helt, rätt förankrat och användas enligt tillverkarens instruktioner.
1. PUWOWYE träningsbandsset – bäst för de flesta
PUWOWYE är ett träningsbandsset med tre band i olika motståndsnivåer. Enligt produktinformationen ingår även två handtag, ett dörrankare, ett skydd, en övningsaffisch och en förvaringsväska.
Banden kan användas separat eller kombineras när du vill ha högre belastning. Det gör setet mer flexibelt än ett träningsband med endast ett fast motstånd.
Setet passar dig som vill kunna använda olika belastning till olika övningar och utveckla träningen över tid.
Passar dig som:
- vill ha flera motståndsnivåer
- vill träna både över- och underkroppen
- vill kunna kombinera band för högre belastning
- vill använda handtag och dörrankare
- vill ha ett komplett set för hemmaträning
Fördelar
- Tre motståndsnivåer ger möjlighet att anpassa belastningen
- Banden kan användas separat eller kombineras
- Två handtag och dörrankare ingår
- Förvaringsväska och övningsaffisch ingår
- Kan användas till flera olika typer av övningar
Begränsningar
- Tre nivåer ger färre steg än set med fyra eller fem band
- Banden innehåller naturlatex och passar inte vid latexallergi
- Setet innehåller fler delar än ett enkelt träningsband
- Motståndet varierar beroende på hur långt banden sträcks
- Dörrankaret måste placeras och användas korrekt
Att tänka på före köp
Setet innehåller tre band som enligt produktinformationen motsvarar ungefär:
- gult: 4–7 kg
- rött: 7–16 kg
- svart: 11–30 kg
Motståndet är inte en fast vikt utan ökar när bandet sträcks. Kontrollera därför att den lättaste nivån passar de övningar du vill göra.
Produkten är tillverkad av naturlatex och bör undvikas vid latexallergi.
Se PUWOWYE träningsbandsset hos Amazon
Annonslänk.
2. Cikyner – bäst för en enkel lösning
Cikyner är ett enskilt träningsband av naturgummi med skumklädda handtag och ett medföljande dörrankare. Den röda varianten har medelmotstånd och säljs separat, inte som ett set med flera motståndsnivåer.
Det passar dig som vill ha ett band som snabbt kan plockas fram utan att behöva välja mellan många delar och kombinationer. Dörrankaret ger samtidigt möjlighet att göra fler drag- och pressövningar hemma.
Passar dig som:
- vill ha ett enkelt träningsband med få delar
- föredrar skumklädda handtag
- vill använda dörrankare till vissa övningar
- inte behöver flera motståndsnivåer
- vill använda bandet till grundläggande övningar hemma
Fördelar
- Enkelt upplägg med ett band och få delar
- Skumklädda handtag ger en tydlig greppyta
- Dörrankare ingår
- Lätt att förvara och ta med
Begränsningar
- Endast en motståndsnivå ingår
- Medelmotstånd kan vara för kraftigt för vissa nybörjare
- Belastningen kan inte anpassas genom att byta band
- Naturgummi kan innehålla latex
- Dörrankaret måste placeras och användas korrekt
Att tänka på före köp
Den röda varianten säljs som ett enda band med medelmotstånd. Kontrollera att rätt färg och motstånd är valt innan du beställer, eftersom andra motståndsnivåer säljs som separata varianter.
Samma motstånd kan kännas lagom för en ryggövning men vara för tungt för mindre muskelgrupper, exempelvis armar och axlar.
Se Cikyner träningsband med handtag hos Amazon
Annonslänk.
3. PORTENTUM träningsbandskit – bäst för variation
PORTENTUM är ett komplett träningsbandskit med fem band i olika motståndsnivåer. I paketet ingår även två handtag, två fotremmar, ett dörrankare och en förvaringsväska.
Banden kan användas separat eller kombineras för högre belastning. Det gör setet lämpligt för dig som vill kunna variera träningen och använda olika motstånd till olika övningar.
Passar dig som:
- vill ha flera motståndsnivåer
- vill träna både över- och underkroppen
- vill kunna kombinera band
- vill använda handtag, fotremmar och dörrankare
- planerar att träna regelbundet hemma
Fördelar
- Fem olika motståndsnivåer
- Banden kan användas separat eller kombineras
- Två handtag och två fotremmar ingår
- Dörrankare och förvaringsväska ingår
- Kan användas till många olika övningar
Begränsningar
- Setet innehåller fler delar än vad en nybörjare kanske behöver
- Banden är tillverkade av naturgummi och kan innehålla latex
- Maxmotståndet på cirka 68 kg gäller när alla banden kombineras
- Motståndet varierar beroende på hur långt banden sträcks
- Dörrankaret måste placeras och användas korrekt
Att tänka på före köp
Det lättaste bandet anges till cirka 4,5 kg och det kraftigaste till cirka 22,5 kg. Belastningen fungerar dock inte som en fast hantelvikt, eftersom motståndet ökar när bandet sträcks.
Se PORTENTUM träningsbandskit hos Amazon
Annonslänk.
Enkelt band eller komplett träningsbandskit?
Ett enkelt band passar dig som vill komma igång utan många delar. Det är lätt att plocka fram, men ger mindre möjlighet att anpassa belastningen.
Ett komplett kit passar bättre om du vill:
- välja mellan flera motstånd
- träna olika muskelgrupper
- öka belastningen över tid
- använda fotremmar eller dörrfäste
För de flesta är ett mindre set med flera tydligt angivna motståndsnivåer ett mer flexibelt köp än ett enda band.
Det betyder inte att det största paketet automatiskt är bäst. Ett omfattande kit kan vara onödigt om du bara planerar att göra några få övningar.
Vad ska man kontrollera före köp?
Motståndsnivåer
Kontrollera vilka motstånd som faktiskt ingår. Benämningar som lätt, medel och hård kan betyda olika saker hos olika tillverkare.
Bandens längd
Ett mycket kort band kan begränsa vissa rörelser, medan ett längre band ofta kan användas till fler övningar.
Handtagen
Handtagen bör ha en storlek och form som känns rimlig för dina händer. Tjock stoppning är inte alltid bättre om den gör handtaget svårt att greppa.
Material
Vissa träningsband innehåller naturlatex. Har du latexallergi behöver du kontrollera materialinformationen särskilt noggrant.
Tillbehör
Se efter om handtag, fotremmar och dörrfäste verkligen ingår. Produktbilder kan ibland visa tillbehör som säljs separat.
Dörrfäste
Ett dörrfäste behöver användas exakt enligt tillverkarens instruktioner. Kontrollera att dörren och placeringen är lämpliga innan du börjar träna.
Vilket motstånd passar en nybörjare?
Det finns inget motstånd som passar alla. Det beror bland annat på övning, rörelseomfång och tidigare träningsvana.
Ett lämpligt motstånd gör att du kan:
- utföra rörelsen lugnt
- kontrollera bandet även på tillbakavägen
- behålla en stabil kroppsställning
- använda ett bekvämt rörelseomfång
- göra flera repetitioner utan att tekniken snabbt försämras
Bandet är sannolikt för hårt om du behöver rycka, förkorta rörelsen kraftigt eller luta kroppen för att klara övningen.
Säker användning av träningsband
Kontrollera bandet före varje träningspass.
Använd inte bandet om du ser:
- sprickor
- missfärgade eller mycket tunna partier
- skador vid fästena
- lösa handtag
- skadade karbinhakar eller sömmar
Undvik att dra bandet längre än vad tillverkaren rekommenderar. Placera det inte mot skarpa kanter och använd dörrfästet enligt instruktionerna.
Vanliga frågor
Är träningsband med handtag bra för nybörjare?
Ja, de kan vara lätta att använda eftersom handtagen ger en tydlig greppyta. Börja med ett motstånd som gör att du kan utföra rörelsen kontrollerat.
Är ett träningsbandskit bättre än ett enda band?
Ett kit ger större möjlighet att välja och ändra motstånd. Ett enda band är däremot enklare om du bara vill göra några grundläggande övningar.
Kan man träna hela kroppen med träningsband?
Träningsband kan användas till övningar för många delar av kroppen. Hur varierad träningen blir beror på bandets längd, motstånd och vilka tillbehör som ingår.
Behöver man ett dörrfäste?
Nej. Många övningar kan göras utan dörrfäste. Det kan däremot ge fler möjligheter vid exempelvis dragövningar.
Slutsats
För de flesta är ett set med flera motståndsnivåer det mest flexibla valet. Det gör att du kan använda olika belastning till olika övningar och öka motståndet gradvis.
Välj:
- PUWOWYE om du vill ha ett allsidigt alternativ
- Cikyner om du vill börja med ett enklare band
- PORTENTUM om du vill ha flera tillbehör och större variation
Det viktigaste är inte att välja det hårdaste eller största setet, utan att välja ett träningsband som passar de övningar du faktiskt kommer att göra.
Läs vidare
- Bästa träningsband för nybörjare efter 50
- Bästa minibands för ben och balans efter 50
- 5 enkla redskap för hemmaträning efter 50
- Bästa hantlar för hemmaträning efter 50
Källor
- 1177
- FYSS